Растяжка — универсальна, но не единственный способ привести тело и голову в порядок. Если хочется попробовать что-то новое, у нас есть направления для любого настроения и цели. А ещё — идеи для тех, кто любит заниматься на улице или дома.
Сначала определимся с целью:
Хочу убрать зажимы и почувствовать лёгкость в теле
Хочу подкачать фигуру и подтянуться
Хочу энергичные тренировки для сжигания калорий
Хочу мягко укрепить спину и суставы
Хочу почувствовать себя женственной и пластичной.
1. Для расслабления и лёгкости
Если основная цель — снять зажимы, расслабить тело после офисного дня и вернуть осознанность в движение:
Йога — мягкая работа с дыханием и телом, идеальна для начинающих.
Классический стретчинг — глубокая растяжка мышц, подходит всем уровням.
Аэростретчинг (растяжка в гамаках) — снимет нагрузку с суставов и поможет позвоночнику почувствовать «невесомость».
Здоровая спина — для тех, кто много сидит и чувствует дискомфорт в пояснице или шее.
Дома или на улице:
йога-коврик + 15 минут утренней зарядки
разминка плеч, шеи и грудного отдела на скамейке в парке
2. Для подтянутой фигуры и рельефа
Хочется не только гибкости, но и немного «подкачаться»?
Силовой и функциональный фитнес — работа с собственным весом или легким оборудованием, укрепляет мышцы и сжигает калории.
Подкачка с растяжкой — уникальное направление, где чередуются силовые блоки и растяжка для красивого рельефа.
Пилатес — укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, спины и пресса без ударных нагрузок.