Расстройства пищевого поведения (РПП) —класс психогенно обусловленных поведенческих синдромов, связанных с нарушениями в приёме пищи.

По данным исследований, до 8,4% женщин и 2,2% мужчин в течение жизни сталкиваются с расстройствами пищевого поведения (РПП) — анорексией, булимией, компульсивным перееданием и другими формами нарушенного пищевого поведения. Несмотря на распространённость, лишь около 20% получают квалифицированную помощь (Galmiche et al., Curr Opin Psychiatry, 2019).

Хоть сейчас об этом заболевании стало известно массам и люди знают как его избежать, популяризация ведет за собой и другую проблему - романтизацию. Романтизация истощённого тела и стигматизация лишнего веса формируют опасные стереотипы: «анорексия — это красиво», «переедание — это слабость», «всё дело в характере». Это не просто мифы — это факторы риска.

📉 Результат? Рост числа заболеваний, запоздалая диагностика, самообвинение и ухудшение психического состояния на фоне буллинга и тревожности.

💡 Но есть и научно обоснованный путь профилактики, которым каждый может воспользоваться!

Когда спорт становится рутиной самонаказания, это лишь усиливает симптомы РПП. Но когда движение встроено как способ заботы, оно работает как буфер:

📌 Йога и мягкая аэробика значительно снижают телесную дисморфию, уровень тревожности и импульсивность у подростков с РПП (Eating and Weight Disorders, 2021).

📌 Функциональная физическая активность (например, танцы, плавание, пилатес) помогает вернуть ощущение контроля над телом и улучшить эмоциональную регуляцию (Taranis et al., Psychology of Sport and Exercise, 2011).

📌 Программы, сочетающие движение + психообразование, эффективны в снижении риска развития РПП у девушек 14–24 лет (Journal of Adolescent Health, 2017)

Исследования подтверждают: восстановление базовых функций (сон, питание, отдых, дыхание) — ключевой шаг к нормализации гормонального фона, включая уровень кортизола.

✔️ Неделя 1 — восстановление сна, регулярное питание, базовая гидратация

✔️ Дыхание и мягкое движение — растяжка, прогулки, йога-нидра

✔️ Эмоциональный релиз — дневник, тишина, контакт с природой

✔️ Неделя 2 — работа с эмоциональными триггерами, выстраивание границ, список радостей

✔️ Ресурсное движение — как способ укрепить связь с телом, а не контролировать его

Физическая активность может стать средством профилактики РПП, но только если она сочетается с уважением, бережностью и реальной психогигиеной. Ни одно тело не обязано быть «идеальным», но каждое достойно внимания и заботы.

📚 Подборка литературы:

▪️ Galmiche et al., 2019 — [DOI: 10.1097/YCO.0000000000000505]

▪️ Taranis et al., 2011 — [DOI: 10.1016/j.psychsport.2011.02.001]

▪️ Bratland-Sanda et al., 2021 — Eating and Weight Disorders

▪️ Yager & O’Dea, 2008 — Journal of Adolescent Health [DOI: 10.1016/j.jadohealth.2007.12.003]No single scientific definition of the term exists, and it has been applied to a variety of rock features that fall into one of four general categories: - A glacial erratic is a boulder that was transported and deposited by glaciers or ice rafts to a resting place on soil, on bedrock, or on other boulders. It usually has a different lithology from the other rocks around it. Not all glacial erratics are balancing rocks; some are firmly seated on the ground. Some balancing erratics have come to be known as rocking stones, also known as logan rocks, logan stones, or logans, because they are so finely balanced that the application of just a small force may cause them to rock or sway. A good example of a rocking stone is the Logan Rock in Cornwall, England, United Kingdom; another is the Trembling Rock in Brittany, France. - A perched block, also known as a perched boulder or perched rock, is a large, detached rock fragment that most commonly was transported and deposited by a glacier to a resting place on glacial till, often on the side of a hill or slope. Some perched blocks were not produced by glacial action, but were the aftermath of a rock fall, landslide, or avalanche.